皆さん
美へそダイエット（美ヘソエクササイズ）
又 Hanaテレビからなんですけど
９割の人がお腹が引っ込んだそうなんですけど、中々いつも
９割の中に入れない私ですが今回は入れるでしょうか
では、方法を、紹介します。
最初におへそ力チェックです。
おへそをだらぁ～ん と力を抜いた状態から何㎝ウエストを
細くお腹を引っ込められるか測ります。
普通の状態から引っ込めた状態のサイズを引いた㎝が
おへそ力です。
因みに私は、８，５㎝です
おへそ力
初級０～３㎝中級４～６㎝上級７㎝以上
初級・・・両ひじと両ひざをついてお腹を見る。
おへそをこれ以上引っ込まないという所まで引っ込めて持ち上げる。
これをゆっくり５回。
５回目は、１０～３０秒
呼吸は、特に気にしなく普通に自然に
中級・・・中級編は、両ひじをついて足を延ばしてお腹を胸の下まで付けます。
後は、同じです。
上級・・・両ひじをついてお腹を持ち上げてつま先で体を支えます。
後は、同じです。
これを１日１セットやれば良いだけなんだそうです。
１回やっただけで５㎝、９ｃｍ細くなったって言う人がいますが
もちろん私はダメでした
とりあえず頑張って９割の美へそダイエット成功者
の中に入れるように頑張ってみます。
成功したら報告します。
報告の無い場合は、１割の人間だったと思って下さい
